Rückenschmerzen?

Was tun wenn der Rücken zwickt und spannt. In unserer Praxisarbeit ist die Hilfe zur Selbsthilfe der wichtigste Aspekt. Deshalb zeigen wir hier kleine Übungen die grossen Effekt bieten können.

Es löst nicht ganz oder unsicher ob die Übung richtig ausgeführt wird?

Dann können wir gemeinsam in unserer Gesundheitspraxis weiterarbeiten. Einfach per Telefon einen Termin Vereinbaren. Weitere Informationen finden Sie unter Praxis Sunne.

Hüft-Übung

Die Hüfte; Verbindung der Statik von den Beinen bis zum Rücken

Die Übung wird im Liegen durchgeführt. Das Bein wird im Hüftgelenk um 90 Grad angewinkelt.

Mit der offenen Hand oder Faust presst man mit leichtem Druck auf den Oberschenkel aussen, leicht hinten. Oder einen Bändel/Gurt um die Mitte Oberschenkels legen auf dem Bauchnabel festhalten.

Gleichzeitig wird das Bein langsam gestreckt. Am Schluss das Knie leicht durchdrücken und die Zehen Richtung Nase ziehen, dann entspannen.

Auf jeder Seite 3 Mal durchführen. Am besten morgens und abends.

Diese Methode ist an die heutigen gesetzlichen Gegebenheiten angepasst. Es gibt zahlreiche laufende naturwissenschaftliche Studien zur wissenschaftlichen Anerkennung der Wirksamkeit. Wir weisen ausdrücklich darauf hin, dass diese Anwendungen keinen allfällig notwendigen Arztbesuch ersetzen. Sie sind eine wertvolle Unterstützung und nicht mit schulmedizinischen Massnahmen vergleichbar. Für Fehlanwendungen und deren Folgen wird jede Haftung abgelehnt.